虽然瑜伽起源于古印度，但中国对瑜伽早有认识。气功与瑜伽有很多相似之处，在国外，如美国、欧洲、日本、澳洲等国家，学习瑜伽的人很多，有很广泛的群众基础。通过修练瑜伽，对增强肌力、平静情绪，提高注意力、提升气质均有很好的效能。瑜伽功亦是一种防病治病、强身健美的方法。
　　瑜伽修练方法主要有瑜伽姿势功、瑜伽身体洁净功、瑜伽呼吸功、瑜伽松弛和休息功及瑜伽冥想功等法。
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瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。
时间：
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，.........    点击查看全部内容

好教练让瑜伽馆成功了一半

专业的瑜伽馆每天都要而对爱好者朋友进行教学服务,教练承担着完全的教授工作.一个好的教练,不但可以很好地进行瑜伽课程的教授,还能很好地引导会员朋友们喜爱上瑜伽.喜欢上我们的瑜伽馆.

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阿拉伯性感肚皮舞练就纤纤小蛮腰！
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            ----享受异域风情舞蹈和音乐。
肚皮舞是一种具有文化特色的舞蹈，好象唐朝的宫廷舞蹈一样，是倍受青睐的皇家舞蹈 ，结合了埃及、黎巴嫩、印度和希腊舞蹈的各种形式融汇而成。在演绎的过程中，划分为两种形式，一种是民族舞，一种是表演舞。民族舞讲求形式 、习俗、传统和舞姿。表演舞则是个人的发挥和创意，适合在舞厅或者酒廊表演，无拘无束自由潇洒。着重训练女性体态。狂烈的扭动消耗热量，专门针对训练腰腹部，胃部、臀部、大腿、手臂、， 减去赘肉。 肚皮舞比任何舞蹈都接近自然，因为肚皮舞的动作和姿态无不都是出自自然随意，对身 体不会造成任何伤害。其它舞蹈都要从小学起，要求腿长，身材苗条等等，肚皮舞却完全不受 年龄和体型的限制。 肚皮舞没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂放肆。目前，肚 皮舞在世界各地越来越流行，是因为它的简单随意、轻松惬意。
希望所有的时尚女性都来素肌女人生活馆学跳肚皮舞。
减去腰腹部赘肉，获得魔鬼身材的小蛮腰------ 肚皮舞

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对印度人来说，舞蹈不仅是艺术，更有宗教的含意。印度舞源自对神无比虔诚洁净无私的爱，舞者藉由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身体表达和诠释宇宙间的万事万物。所以一些印度舞只在庙里表演给神看，印度舞也因此多了一层神秘色彩。
基本动作：印度舞节奏明快，一段4分钟舞蹈有大约50多个动作。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和昼夜等自然现象。
●起舞前，腿保持弯曲，手合起来，行开启礼。
●手伸展开，脚向前跨一步。随着音乐开始变换手姿。
●音乐中开始出现“咚咚”的节奏，开始变换脚步动作。
●保持微笑。
●舞蹈动作越来越快，手姿变化丰富。
服装：在印度，一般只有已婚妇女才穿长达6米的纱丽，但舞者例外，哪怕很年轻的女孩也可以这样打扮。有时候，舞者也穿PUNJABI：裤子+过膝长衣+长围巾。裤子的款式有很多，有些宽大，有些紧身。围巾的系法也不相同，平时可以戴在脖子上，跳舞时系在腰间，增加线条感。PUNJABI已成为时尚，去年日本便风靡这种款式的衣服。
配饰：额头上贴的长尖形饰物叫BINDI，传统BINDI很大，上面镶满了钻和宝石。但现在流行的是简练的款式。女孩一般在结婚或跳舞时佩戴它。眉毛上方的一圈散钻也可以叫BINDI，表示好运。
红点：眉心点红点。跳舞时，为了增加亮度，也可用小钻代替传统的红点。不跳舞的时候，通常只有已婚妇女才能点红点。
手镯：印度舞中，手势是非常重要的舞蹈语言，所以舞者很在意手镯。佩戴数量很多，最多可达20个。
脚镯：印度舞中有许多跺脚的动作，要有脆响的声音，又有急促的节奏，所以脚躅很重要。
手姿：印度舞的一个重要元素是手姿。手部姿态约有100多种，每一种手姿都有特定的意义，有的代表美丽，有的代表和平，有的代表生气，有的甚至表示丑陋。印度人相信手姿是人和神交流的符号，而不同的神喜欢不同的手姿。
微笑：舞蹈过程中，舞者发自内心的微笑终始如一，表达了喜悦平和的心境。
头动：头部有节奏地向左、右动。
腰动：腰部的摆动让身体婀娜多姿。
脚动：脚尖、脚跟、跺脚。印度舞脚的动作也极具表情。
眼睛：舞蹈时眼睛随之转动是印度舞精髓所在。
●印度舞手语变幻莫测。比如用手指脸的姿势表示美丽，荷花手姿是表演给神看时常用的手姿。手姿不仅表演起来令观者眼花缭乱，花样繁多的手姿还反映了表演者活跃的思维，是一种真正的脑部锻炼，可谓“心灵手巧。”
●跳跃的姿势代表了印度神鸟“PIKAKE”。跳跃时，注意要眼睛盯着手。这种跳跃姿势不仅好看，还能练习身体平衡能力，提高骨密度，特别是臀部和骨盆的力量。
●与其他舞蹈不同，印度舞要求跳舞者常常处于半蹲的姿式。这个姿式对大腿和臀部线条很有好处噢！
●想要有风情万种的眼神吗？向印度舞学习！头不动，四面八方转动你的眼珠，记得转动的时候要把眼睛睁得大大的。
●提踵立脚趾。印度舞脚的动作，会让你有美丽的小腿和脚踝。
●舞蹈过程中，肩膀经常要保持端平的姿式，转头的动作也会帮助保养你的颈椎。
●跳印度舞时，背部一定要保持挺直。这就解释了为什么印度美人拥有全世界最性感的背。
我在健身房的时候跳过孙燕姿的<神奇>.很不错.可惜自己学得不怎么样.

印度舞分为北印度舞（Kathak）和南印度舞（BharataNatyam）。北印度舞的音乐为Hindustani，南印度舞蹈则采用了Carnatic音乐，两种音乐节奏和旋律不同，表现形式也不同。跳Kathak时，腿须笔直，身体曲线始终保持流线形，这种舞蹈讲究用夸张的面部表情和丰富的手部动作，结合华丽的服饰和化妆，通过肢体语言而非音乐来演唱来传情达意；而跳BharataNatyam时，腿可弯曲，身体幅度变化很大，更具欣赏性。
印度舞——表演给神看
对印度人来说，舞蹈不仅是艺术，更有宗教的含意。印度舞源自对神无比虔诚洁净无私的爱，舞者藉由本身的手指、手臂、眼睛、五官、身体表达和诠释宇宙间的万事万物。所以一些印度舞只在庙里表演给神看，印度舞也因此多了一层神秘色彩。
基本动作：印度舞节奏明快，一段4分钟舞蹈有大约50多个动作。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和昼夜等自然现象。
● 起舞前，腿保持弯曲，手合起来，行开启礼。
●手伸展开，脚向前跨一步。随着音乐开始变换手姿。
●音乐中开始出现“咚咚”的节奏，开始变换脚步动作。
●保持微笑。
●舞蹈动作越来越快，手姿变化丰富。
服装：在印度，一般只有已婚妇女才穿长达6米的纱丽，但舞者例外，哪怕很年轻的女孩也可以这样打扮。有时候，舞者也穿PUNJABI：裤子+过膝长衣+长围巾。裤子的款式有很多，有些宽大，有些紧身。围巾的系法也不相同，平时可以戴在脖子上，跳舞时系在腰间，增加线条感。PUNJABI已成为时尚，去年日本便风靡这种款式的衣服。
配饰：额头上贴的长尖形饰物叫BINDI，传统BINDI很大，上面镶满了钻和宝石。但现在流行的是简练的款式。女孩一般在结婚或跳舞时佩戴它。眉毛上方的一圈散钻也可以叫BINDI，表示好运。
红点：眉心点红点。跳舞时，为了增加亮度，也可用小钻代替传统的红点。不跳舞的时候，通常只有已婚妇女才能点红点。
手镯：印度舞中，手势是非常重要的舞蹈语言，所以舞者很在意手镯。佩戴数量很多，最多可达20个。
脚镯：印度舞中有许多跺脚的动作，要有脆响的声音，又有急促的节奏，所以脚躅很重要。
手姿：印度舞的一个重要元素是手姿。手部姿态约有100多种，每一种手姿都有特定的意义，有的代表美丽，有的代表和平，有的代表生气，有的甚至表示丑陋。印度人相信手姿是人和神交流的符号，而不同的神喜欢不同的手姿。
微笑：舞蹈过程中，舞者发自内心的微笑终始如一，表达了喜悦平和的心境。
头动：头部有节奏地向左、右动。
腰动：腰部的摆动让身体婀娜多姿。
脚动：脚尖、脚跟、跺脚。印度舞脚的动作也极具表情。
眼睛：舞蹈时眼睛随之转动是印度舞精髓所在。
●印度舞手语变幻莫测。比如用手指脸的姿势表示美丽，荷花手姿是表演给神看时常用的手姿。手姿不仅表演起来令观者眼花缭乱，花样繁多的手姿还反映了表演者活跃的思维，是一种真正的脑部锻炼，可谓“心灵手巧。”
●跳跃的姿势代表了印度神鸟“PIKAKE”。跳跃时，注意要眼睛盯着手。这种跳跃姿势不仅好看，还能练习身体平衡能力，提高骨密度，特别是臀部和骨盆的力量。
●与其他舞蹈不同，印度舞要求跳舞者常常处于半蹲的姿式。这个姿式对大腿和臀部线条很有好处噢！
●想要有风情万种的眼神吗？向印度舞学习！头不动，四面八方转动你的眼珠，记得转动的时候要把眼睛睁得大大的。
●提踵立脚趾。印度舞脚的动作，会让你有美丽的小腿和脚踝。
●舞蹈过程中，肩膀经常要保持端平的姿式，转头的动作也会帮助保养你的颈椎。
●跳印度舞时，背部一定要保持挺直。这就解释了为什么印度美人拥有全世界最性感的背。

目前，国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发两种资格认定书：一种是健美健身指导员等级证书，一种是健美操指导员等级证书。这两种证书分别都设有四个等级，每一级考试都有非常严格的规定。今后，国家体育总局与劳动和社会保障部将联合推行体育特殊人才专业技术职业标准。该职业标准证书分为初级、中级、高级和指导师等几个级别，劳动和社会保障部负责发放职业证书。此外，受认可的资格证书还包括AASP(亚洲运动员体能专业学院)以及《IPTI国际专业私人体能教练》两种证书。

在我们身边，的确看到越来越多的白领阶层，尤其女性，喜欢健身、塑形，想提高自己生活品位。她们走进健身房，不再跳机械的健美操，而是跳各种各样展示身体魅力的舞蹈。健美操是一种要求力量的运动，跳多了腿可能会变粗，而且毫无美感。但舞蹈却是有表现力在里面，它让你身姿更挺拔，身体线条更加柔美，肢体语言更丰富，气质更高雅，尤其是在很好的音乐伴奏下，跳舞可以是一种享受。”“我们希望宣扬一种与舞蹈为伴的生活方式，让读者更好地理解舞蹈，欣赏舞蹈，以更健康的方式跳舞。

    健身房教拉丁舞主要以健身为主,而不是学拉丁舞标准基本功动作,而且教学是没有教学计划,多是以拉丁的名义做健身操.

拉丁舞身体与手臂关系

                        

       平时教舞多讲脚下功夫，没有时间多强调身体和手臂的动作，只是让学生们把手臂安静的放在身体两侧，做脚下基本功。现在有时间专门讲这个课题了，所以在此写一下自己对这方面的感受，希望能帮助到大家。
      手臂是身体的延伸，手臂运动也就是身体动作的延伸，所以正确地做好身体的动作，手臂也就知道如何去延伸了。
      如何做好身体的动作呢？我理解平时的转胯动作不要特意去转胯，而把胸部两侧（身体中段）当做胯，这样转动身体，胯也就自然跟着转了，并且会显得上下身协调，因为胯提高了，腿变长了。当我们真正地找到了转动的位置，那么转动身体时手臂也就随着延伸了。
      那么身体的胯是如何转动的呢，方向有点向上再后转，再把力传到后背，后背的肌肉再把力转到身体胯的另一侧做同样的向上向后转。

     手臂的摆动一定要舒展大方，摆动的要领一定是用你的身体带动你的大臂，大臂带动你的小臂，小臂带动你的手来运动。有些动作，你的手臂只是为了协调身体的平衡，不用摆造型的。而有的动作为了完成的更好，更好看，会专门有手臂的动作的，比如跳纽约步的时候，大家最好多看一些拉丁舞视频，看看舞蹈高手是怎么摆动的，增加自己的审美观。
       初期肯定是顾了身体顾不到手位的，顾了脚和腿又顾不上身体，大家不要心急只要坚持上课学习就会练出来的，学习还是要有点耐心才好。

       以上这些身体的动作，当然要有脚下基础。脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体，这样形成的动作，从脚步动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部动作来看则充满了韧性和力量。在所有的形体运动中，中国的武术与国标舞是最接近的了，都是以步法和功马桩功为基础的，所以练武的很多人适合跳外国的舞蹈。哈哈扯远了，就是说拉丁舞，一定要先练好脚下功夫，在去由下向上身发展，等到了不要再想脚下动作，尽情地用身体中段去跳舞的时候，我们的舞技就提高了很多。