女性生理期的问题有这么多，想想，女性一生中有30-40年的时候与生理周期相伴，如果每年有12次的烦恼，这会是多么让人不堪忍受的事！但这并不是不能改变的。这里我们可以充分利用瑜伽来帮助我们。现在世界上热爱瑜伽的人群中，无论中国还是美国，还是欧洲，还是世界的其他地方，都是以女性为主。这里不仅仅是因为瑜伽可以帮助女性在体形上的保持和修饰，还有更重要的，因为瑜伽可以帮助女性更舒适地度过生理期。有不少女性可能开始的时候，只是觉得瑜伽是时尚的健身运动，一旦发现瑜伽还可以帮助她们重建身体健康、让她们从容应付生活中的种种压力，也可以让她们安全快乐地克服生理期的种种不适，也难怪她们会对瑜伽情有独钟了。那么，瑜伽锻炼是怎么减轻甚至治愈女性生理期的障碍的呢？
一般认为瑜伽锻炼主要有如下的好处：
产生内啡肽
有关的研究证明瑜伽锻炼可以提高大脑分泌内啡肽的水平。内啡肽是指内源性的类似“吗啡”功能物质，吗啡是我们现在所知道的最强的止痛剂。内啡肽就是我们身体产生的内源性止痛剂。瑜伽锻炼之后，血液中内啡肽，尤其是作用最为强大的β-内啡肽的成分有明显的升高。内啡肽除了止痛作用外，还有镇静作用，同时内啡肽还可以让人产生愉悦的感受，使人的精神振作。
消除紧张
瑜伽锻炼通过注意呼吸和身体的结合，通过调息和冥想，使得习练者能够最大程度地得到放松。瑜伽锻炼让习练者通过对呼吸的关注，而将心意集中在当下的感受中，使得日常生活和工作中的紧张因素得到控制，也使得习练者有更多的信心和正念去面对和处理那些紧张因素。
重建内分泌平衡
每个人的身体每天都处于一种动态的过程中，在应对疾病的威胁、突发事件的发生等等过程中内分泌系统常常会失去平衡。瑜伽锻炼通过身体各个部位的拉伸、扭转、倒立等等有效地刺激内分泌腺体的功能，使得失去平衡的激素水平得到重建的机会。内分泌系统工作效率提高，激素之间相互影响互相制衡，这样使得许多由于激素的不平衡造成的疾病不再容易发生和发展。
勇敢接受自己不排斥
人们通常在面对自己的身体特殊性和生活遭遇的不同时，往往会不愿意接受现实。这种不接受会给自己设立了一堵墙，把自己禁锢起来而失去解决问题的空间。经常参加瑜伽锻炼的人会发现逐渐能够和自己友好地相处，让自己的身心得到很好地融合，坦诚地接受和面对自己，从而能够更好地去改变自己。瑜伽体式锻炼、调息、冥想都能在这个层面上起到很好的作用。
积极地改变
你或许会在开始体式锻炼时发现自己身体有很多局限，比如髋关节很紧，脊柱不够柔软，肌肉力量不够等等。在坚持不断的习练中你突然发现流出的汗水有了回报。你的身体变得轻盈、体态开始变得挺拔，原来失去的曲线重新变得优美动人。你的身体越来越健康，感冒、疲惫开始慢慢远离你。这些都会让你自己对自己有一个崭新的认识，因此你会对自己充满信心。不仅仅是身体上的变化让你更有活力，而且，瑜伽冥想也会让你拥有积极的生活理念。身体能量的增加使得所有的改变具备了更多的空间。这个时候，你就会勇于面对积极的改变。