“肚皮舞”新时尚的势头日渐高涨
相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”，这些可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。
肚皮舞、拉丁舞魅力无所不在．如今，肚皮舞在拉丁风潮后，势头日渐高涨。
燃点一：灵活健康的身体
肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。
练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。
如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对妇科疾病有显著疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。
燃点二：曼妙惹火的曲线
通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。
塑身肚皮舞追求的最高境界是即兴舞蹈，你可以想象自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪，甚至根据音乐的处理不同，还可以想象自己是一条伴随音乐悠然起舞的阿拉伯灵蛇。在音乐中，练习者的个人气质和魅力都能得到提升。
30天晋升时尚熟女全方位塑身计划
健康、自然的风尚将引领夏季时尚：这意味着你要穿上低腰的仔裤、加勒比海热烈的印花裙，短小紧俏的上衣，以中空打扮尽情炫耀媚眼十足的腹部、翘实的臀形和蜜蜡似的皮肤。
近期的塑型目标：腹部和臀线。
我们推荐的这组有氧练习很简单，更不会让你疲惫不堪，大汗淋漓，只要动作到位。4周之后，就可以将夏天流行一网打尽！
仰起运动
雕塑目标--腹部肌肉
躺在地上，将双手放于脑后，手指不交叉，肘关节向外打开。膝盖微微弯曲，双脚自脚踝处交叉，慢慢将双腿抬高，直到臀部翘起并离开地面，用腹部力量使身体保持平衡。下肢姿势保持不变，腹部用力，令头部、颈部与肩膀尽量向膝关节靠近，保持几秒钟，然后恢复到动作A的姿势。动作重复10-15次。
每时每刻动起来
腹部
1. 把家中书桌前的椅子换成一个大健身球，身体挺直，绷紧腹肌以保持平衡。
2. 无论是在等公车，还是走在办公楼中，都有意识地挺胸收腹。
3. 每天早上刷牙时，连续做几个腰部的360度扭动和侧弯身，“唤醒”腰部两侧的肌肉。
臀部
1. 即使是在超级市场排队等待结账的时候，你也可以做收紧、放松臀部肌肉的反复运动，而且绝对不会有人注意到。
2. 把电视机前的沙发让给老公和孩子，搬个小板凳“虐待”自己，在节目乏味的时候做20个深蹲起。
3. 无论你骑自行车，爬楼梯，还是晨跑，都有意识地收紧臀部，能够起到事半功倍的效果。
告别“游泳圈”和“大底盘”的饮食守则：
Don： 煎土豆饼(薯条)。一个普通大小的土豆所含的碳水化合物相当于4片全脂面包，这还不算你煎土豆时所用的油的热量。如果非要吃土豆不可，建议你吃土豆沙拉，因为煮熟的土豆会损失一部分糖分，热量相对小一些。
Don： 面食比较容易消化吸收，加上和植物油一起炒，很容易转化成脂肪堆积起来。
Don： “啤酒肚”的道理大家都明白，酒中所含的热量是不会被身体消耗的，而是统统都被储存起来了。
Do： 荷尔蒙和基因对臀形有一定影响，但是过多的卡路里才是臀部脂肪团的始作俑者，当你感到饥饿的时候，先给自己一杯柠檬茶而不是饼干。
Do： 用鱼类代替肉类。吃生鱼片和寿司时注意鱼肉的颜色，总的来说，鱼肉的颜色越浅，含热量越低。
跪撑运动
雕塑目标--臀部、腹部与大腿根部肌肉
跪在地上，双膝分开与臀部同宽，上身向前匍匐，将前臂弯曲与上臂呈90度后支撑身体，双臂分开与肩同宽。两腿伸直，前脚掌点地，腹部与臀部和地面平行，弯曲右膝盖并触地，右脚掌向上。
保持膝部角度不变，利用臀部肌肉抬升大腿，直到大腿与臀部处于同一水平线上，然后伸直右腿，换左腿重复以上动作。双腿轮流共做8-10次 。
